怎样走出高考失败的阴影（心理学上的“自我效能”）
高考结束了，如果考砸了怎么办？
年年都有考砸的同学，为何有人能够走出失败，并最终获得成功，而有人却在挫折面前认了输？心理学认为，差异在“自我效能”。
“自我效能”，是一些人具备的一种坚定不移的信念，相信自己具备取得成功的要素。
为何有人有“自我效能”，有人却没有呢？“自我效能”是如何培养的呢？
“爱好”里面出能力
个案：去年有位同学，学习不刻苦，凭着聪明，成绩中上等，本想考个本二没啥问题，没想到考砸了。他本来也想，这下完了，这辈子没什么希望了。无意间看到报纸上介绍网盾专业招生，想报名，但他妈妈极力反对，劝他复读再考，说即使考个三本，也是大学生啊，上这培训班算什么？
他本来就对计算机有兴趣，而且知道“网络安全”的技术含量较高，所以坚持报了名。
点评：心理学家认为，“自我效能”与自尊不同，它是对特定能力的一种判断，而非自我价值的一般性感受。
有些人具备很高的“自我效能”，努力驱动自我，但是自尊心却不强，这是因为他们的表现，总是达不到他们高高在上的标准。尽管如此，这样的人由于相信坚持不懈的努力，将促使他们取得成功，他们通常都能真的获得成功。这位同学应该说就是如此。
生活艰辛不言败
个案１、甲同学是一个富裕家庭里的独苗，成绩出来后，成了“隐身人”，一开始窝在家里，吃了睡，睡了吃；后来天天泡在网上，在虚拟空间游荡。他说：“考砸了后，父母没有好脸色，我也觉得没啥前途了。妈妈忙着算卦给我卜前程，看看是复读还是随便上个大学。我觉得父母也挺不容易的，就随他们‘听天由命’吧。”
个案２、乙同学是农家孩子，一心想读北京名校，可惜考分比平时成绩差了一截，但他坦然处置，认为选个次点的学校，报个好专业，也不错。高考结束后，他帮着父母在大棚里整棚、翻土、育秧苗。他还说，他们乡里有不少考生落了榜，但大家该干活干活，该打工打工。乡亲问起来就照实说，都说没啥丢人的。
点评：“自我效能”来自何处？心理学认为，在某些情况下，它就是发自内心的乐观主义，这种韧劲，和其生活环境、生活经历有关。甲同学考砸了，认为“前途没有了”，“听天由命”吧，他的不自信，和“娇生惯养”有关；如果自小生活比较艰辛，生活中的磨难较多，“不言败”的韧劲，“一定能行”的乐天个性，一般容易在磨难中形成。
三年复读终圆梦
个案：有一位考生自小崇拜父亲，立志成为父亲那样的工程师，考大学也决定考父亲的母校，第一年的分数线虽达标，但排名过后，没有被录取。他分析自己的情况，是对一些理论概念没有吃透，题型稍微活一些，就难以应对，复读时就在这方面下功夫；第二年仍是刚达到分数线，而未被录取，他进一步反思，认为自己一贯重理轻文，语文丢分太多，第三年终以高分被录取。
点评：
１、美国心理学家布鲁克斯教授说，“生活中最大的障碍之一，就是对羞辱的恐惧。”他说，他与之工作的一些人，过去30年来，一直不愿承担任何风险或者挑战，就是怕失败后会很难堪。
有些考生没有勇气复读再考，就是怕“再考不好怎么办？”于是向命运妥协，向理想告别。
２、“自我效能”可以通过以下途径获得：控制一项任务；模仿成功人士的行为；获得与成就紧密相关的有效鼓励，而不是空洞的赞美。
这位同学是在赞赏中长大的，幼儿园时，他喜欢拆玩具、拆闹钟，爸爸总是说：“儿子真能干！”上学了，做飞机模型，老师夸他动手能力强，有天分，所以他一直自信自己能够成为优秀的工程师。他一再复读，是不想让“高考不第”，中止自己的梦想。
３、心理学家说，人只有有了“自我效能”，才有力量去应对失败，从失败中汲取经验，而不是任由失败带来受挫感。迈克尔·乔丹曾说，“我曾经经历过无数次失败。而那正是我成功的原因”；这位同学也让“失败”成为了“成功之母”。
屡受挫折仍自信
个案：有位著名的演讲师说，他的人生非常不顺，有一段时间，他的发展，总是远远落后于他的同学。
他成绩不错，但高考考砸了，拿到分数，坐车回家时想：“要是车翻了多好啊”；后来挑了个麻醉学来读，立志成为“中华第一麻”，但毕业后分配到一个并不需要麻醉师的小卫生院；工作7个月后辞职，进一家合资公司，一年不到被辞退，理由是他“只会说不会做”。他竟从这句“评语”中发现了自己“会说”的长处，走上了演讲的道路，现已成为演讲频率最高的讲师之一。
点评：哈佛大学医学院的心理学家罗伯特·布鲁克斯多年来一直在研究“韧性”的问题，他说，如果你被解雇了，或者被女友甩了，不要放大被拒绝的感受，不要假设你再也找不到工作，或者再也不会有约会了。只要你坚信自己行，只要你的目标不是过分地高，你经历再多的挫折，也会有成功的一天。
而且，这位心理学家还说：“现在改，还不算太晚。人在任何年纪都可以发展坚韧的心智。”
“愿效能的力量与你相随！”我们将一位大心理学家的口头禅，献给所有考砸了的考生们。
（据6.16“扬子晚报”）
[ 本帖最后由 魔 于 2008-6-16 17:08 编辑 ]
